База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Подтягивания с собственным весом (PU)

Подтягивания с собственным весом (PU)

Основные мышцы: Широчайшие

Подтягивания на турнике до груди (CTB Pull-up)

Подтягивания на турнике до груди (CTB Pull-up)

Основные мышцы: Широчайшие

Силовые выходы на турнике (BMU)

Силовые выходы на турнике (BMU)

Основные мышцы: Трицепс, Широчайшие

Переброс мяча через плечо (DBOS)

Переброс мяча через плечо (DBOS)

Основные мышцы: Широчайшие, Низ спины

Строгие подтягивания (SPU)

Строгие подтягивания (SPU)

Основные мышцы: Широчайшие

Подъем по канату (RC)

Подъем по канату (RC)

Основные мышцы: Бицепс, Широчайшие

Тяга рывковая с плинтов (BSP)

Тяга рывковая с плинтов (BSP)

Основные мышцы: Трапеции, Широчайшие

Выходы силой на кольцах (RMU)

Выходы силой на кольцах (RMU)

Основные мышцы: Предплечье, Трицепс, Широчайшие

Взятие штанги на грудь с виса в сед (HSC)

Взятие штанги на грудь с виса в сед (HSC)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Широчайшие

Тяга рывковая с виса (HSP)

Тяга рывковая с виса (HSP)

Основные мышцы: Трапеции, Широчайшие

←
1
2
3
4
→