Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
8
Тяга гантелей в наклоне
Основные мышцы:
Верх спины
,
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Бицепс
,
Широчайшие
Гантели
Силовая
8
Пуловер лёжа со штангой
Основные мышцы:
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Трицепс
Штанга
Силовая
8
Тяга Т-грифа лёжа
Основные мышцы:
Верх спины
,
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Бицепс
,
Широчайшие
Штанга
Силовая
8
Тяга горизонтального блока к поясу
Основные мышцы:
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Бицепс
,
Верх спины
Блок
Силовая
8
Тяга с верхнего блока обратным хватом
Основные мышцы:
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Бицепс
,
Верх спины
Блок
Силовая
8
Подтягивания обратным хватом к груди (CTB Chin-ups)
Основные мышцы:
Бицепс
,
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Верх спины
Турник
Силовая
7
Тяга за голову с верхнего блока
Основные мышцы:
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Бицепс
Блок
Силовая
0
Горизонтальная тяга с резиновым жгутом
Основные мышцы:
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Бицепс
,
Верх спины
Другое
Силовая
0
Подтягивания параллельным хватом
Основные мышцы:
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Бицепс
,
Верх спины
Турник
Силовая
0
Гребля (Row)
Основные мышцы:
Верх спины
,
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Низ спины
Тренажёр
Кардио
←
1
2
3
4
→
