Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
9
Тяга к груди с верхнего блока
Основные мышцы:
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Бицепс
,
Верх спины
Блок
Силовая
9
Подтягивания широким хватом
Основные мышцы:
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Бицепс
,
Верх спины
Турник
Силовая
9
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
Основные мышцы:
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Бицепс
,
Верх спины
Блок
Силовая
9
Тяга Т-грифа в наклоне
Основные мышцы:
Верх спины
,
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Бицепс
Штанга
Силовая
9
Пуловер в блоке
Основные мышцы:
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Блок
Силовая
9
Выход силой
Основные мышцы:
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Плечи (дельты)
,
Бицепс
,
Трицепс
Другое
Силовая
9
Тяга гантели в наклоне (DR)
Основные мышцы:
Верх спины
,
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Бицепс
Гантели
Силовая
9
Подтягивания (с весом) (WPU)
Основные мышцы:
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Бицепс
Турник
Силовая
9
Подтягивания обратным хватом (SCU)
Основные мышцы:
Бицепс
,
Широчайшие
Турник
Силовая
8
Пуловер лёжа с гантелей
Основные мышцы:
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Трицепс
Гантели
Силовая
←
1
2
3
4
→
