База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Тяга штанги в наклоне (BR)

Тяга штанги в наклоне (BR)

Основные мышцы: Верх спины
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Бицепс, Широчайшие

Взятие на грудь и толчок (CJ)

Взятие на грудь и толчок (CJ)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Верх спины, Низ спины, Задняя поверхность бедра

Горизонтальные подтягивания на кольцах (RR)

Горизонтальные подтягивания на кольцах (RR)

Основные мышцы: Верх спины
Дополнительные мышцы: Бицепс

Горизонтальные подтягивания (HPU)

Горизонтальные подтягивания (HPU)

Основные мышцы: Верх спины

Тяга штанги в наклоне обратным хватом (UBR)

Тяга штанги в наклоне обратным хватом (UBR)

Основные мышцы: Верх спины
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Бицепс, Широчайшие

←
1
2
→