База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Отжимания на кольцах (RD)

Отжимания на кольцах (RD)

Основные мышцы: Трицепс

Отжимания от лавки сзади (BD)

Отжимания от лавки сзади (BD)

Основные мышцы: Трицепс

Отжимания от пола и медицинского мяча (MBP)

Отжимания от пола и медицинского мяча (MBP)

Основные мышцы: Грудные, Трицепс

Отжимания от штанги (Bar Push-ups)

Отжимания от штанги (Bar Push-ups)

Основные мышцы: Грудные, Трицепс

Отжимания узким хватом

Отжимания узким хватом

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Грудные, Трапеции, Плечи (дельты)

Паучья походка (SC)

Паучья походка (SC)

Основные мышцы: Грудные, Плечи (дельты), Трицепс

Разгибания рук в наклоне

Разгибания рук в наклоне

Основные мышцы: Трицепс

Разгибания рук с верхнего блока

Разгибания рук с верхнего блока

Основные мышцы: Трицепс

Разгибания рук с верхнего блока обратным хватом

Разгибания рук с верхнего блока обратным хватом

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Предплечье

Разгибания рук с нижнего блока

Разгибания рук с нижнего блока

Основные мышцы: Трицепс

←
1
2
3
→