Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
0
Берпи с выходом на кольцах (BRMU)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трицепс
,
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Икры
Другое
Силовая
0
Выходы силой на кольцах (RMU)
Основные мышцы:
Предплечье
,
Трицепс
,
Широчайшие
Другое
С собственным весом
0
Горизонтальные отжимания от колец (RPU)
Основные мышцы:
Трицепс
Дополнительные мышцы:
Предплечье
Другое
С собственным весом
9
Жим лёжа узким хватом
Основные мышцы:
Трицепс
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Плечи (дельты)
Штанга
Силовая
0
Жим узким хватом в Смите
Основные мышцы:
Трицепс
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Плечи (дельты)
Тренажёр
Силовая
0
Жим штанги лёжа обратным хватом
Основные мышцы:
Трицепс
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Плечи (дельты)
Штанга
Силовая
0
отжимания в упоре лежа с хлопком (PPU)
Основные мышцы:
Грудные
,
Трицепс
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Трицепс
Нет
Силовая
9
Отжимания на брусьях (DipsWeight)
Основные мышцы:
Трицепс
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Плечи (дельты)
Другое
Силовая
8
Отжимания на брусьях в тренажёре
Основные мышцы:
Трицепс
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Плечи (дельты)
Тренажёр
Силовая
0
Отжимания на брусьях с собственным весом (Dips)
Основные мышцы:
Трицепс
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Плечи (дельты)
Другое
С собственным весом
←
1
2
3
→
