База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Паучья походка (SC)

Паучья походка (SC)

Основные мышцы: Грудные, Плечи (дельты), Трицепс

Берпи с запрыгиванием на блин (BPJ)

Берпи с запрыгиванием на блин (BPJ)

Основные мышцы: Грудные, Квадрицепсы

Отжимания от штанги (Bar Push-ups)

Отжимания от штанги (Bar Push-ups)

Основные мышцы: Грудные, Трицепс

Основные мышцы: Грудные, Квадрицепсы, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Пресс

берпи с гантелями (DBB)

берпи с гантелями (DBB)

Основные мышцы: Грудные, Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Предплечье, Пресс, Низ спины, Икры

Червяк (ленивые берпи) (IW)

Червяк (ленивые берпи) (IW)

Основные мышцы: Грудные, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трапеции, Предплечье, Пресс

отжимания в упоре лежа с хлопком (PPU)

отжимания в упоре лежа с хлопком (PPU)

Основные мышцы: Грудные, Трицепс
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Трицепс

←
1
2
3
→