База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Сведение рук с верхнего блока в кроссовере

Сведение рук с верхнего блока в кроссовере

Основные мышцы: Грудные

Сведение рук в кроссовере лёжа

Сведение рук в кроссовере лёжа

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты)

Жим штанги головой вниз

Жим штанги головой вниз

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты)

Жим гантелей головой вниз

Жим гантелей головой вниз

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Трицепс

Пуловер с гантелей

Пуловер с гантелей

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Трицепс, Широчайшие

Жим лёжа (BP)

Жим лёжа (BP)

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Трицепс

Отжимания от пола (Push-ups)

Отжимания от пола (Push-ups)

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Трицепс

Жим гантелей лёжа (DBP)

Жим гантелей лёжа (DBP)

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Трицепс

Отжимания от пола и медицинского мяча (MBP)

Отжимания от пола и медицинского мяча (MBP)

Основные мышцы: Грудные, Трицепс

Берпи с перепрыгиванием через штангу (BFB)

Берпи с перепрыгиванием через штангу (BFB)

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

←
1
2
3
→