Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
9
Жим лёжа (BP)
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Трицепс
Штанга
Силовая
9
Жим гантелей лёжа под углом
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Трицепс
Гантели
Силовая
9
Жим гантелей лёжа (DBP)
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Трицепс
Гантели
Силовая
9
Разводы с гантелями лёжа
Основные мышцы:
Грудные
Гантели
Силовая
9
Разводы с гантелями лёжа под углом
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
9
Пуловер с гантелей
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Трицепс
,
Широчайшие
Гантели
Силовая
9
Отжимания от пола (Push-ups)
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Трицепс
Нет
С собственным весом
9
Жим лёжа под углом
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Трицепс
Штанга
Силовая
8
Сведение рук в кроссовере сидя под углом
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
Блок
Силовая
8
Разводы с гантелями лёжа вниз головой
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
←
1
2
3
→
