Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
9
Жим лёжа под углом в машине Смита
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Трицепс
Тренажёр
Силовая
9
Разводы с гантелями лёжа
Основные мышцы:
Грудные
Гантели
Силовая
9
Жим гантелей лёжа под углом
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Трицепс
Гантели
Силовая
9
Отжимания на брусьях (с наклоном вперёд)
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Трицепс
Другое
Силовая
9
«Бабочка» сведение рук в тренажёре
Основные мышцы:
Грудные
Тренажёр
Силовая
9
Жим лёжа под углом
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Трицепс
Штанга
Силовая
9
Разводы с гантелями лёжа под углом
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
9
Сведение рук с верхнего блока в кроссовере
Основные мышцы:
Грудные
Блок
Силовая
9
Жим штанги головой вниз
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
Штанга
Силовая
9
Жим гантелей головой вниз
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Трицепс
Гантели
Силовая
←
1
2
3
→
