База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

«Бабочка» сведение рук в тренажёре

«Бабочка» сведение рук в тренажёре

Основные мышцы: Грудные

Бег на дорожке

Бег на дорожке

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Ягодицы, Задняя поверхность бедра, Икры

Велосипед в тренажёре

Велосипед в тренажёре

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра, Икры

Гакк-приседания

Гакк-приседания

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Гребля (Row)

Гребля (Row)

Основные мышцы: Верх спины, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Низ спины

Жим в тренажёре

Жим в тренажёре

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трицепс

Жим в тренажёре

Жим в тренажёре

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Трицепс

Жим лёжа под углом в машине Смита

Жим лёжа под углом в машине Смита

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Трицепс

Жим ногами

Жим ногами

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Ягодицы

Жим носками в тренажере для жима ногами

Жим носками в тренажере для жима ногами

Основные мышцы: Икры

←
1
2
3
4
→