Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
9
Разгибания ног в тренажёре
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Тренажёр
Силовая
9
Сгибания ног в тренажёре лёжа
Основные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Тренажёр
Силовая
9
Бег на дорожке
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
,
Икры
Тренажёр
Кардио
9
Жим ногами
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Ягодицы
Тренажёр
Силовая
8
Ходьба на дорожке
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
,
Икры
Тренажёр
Кардио
8
Велосипед в тренажёре
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
,
Икры
Тренажёр
Кардио
8
Отжимания на брусьях в тренажёре
Основные мышцы:
Трицепс
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Плечи (дельты)
Тренажёр
Силовая
0
Гребля (Row)
Основные мышцы:
Верх спины
,
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Низ спины
Тренажёр
Кардио
8
Гакк-приседания
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Тренажёр
Силовая
8
Сгибания ног в тренажёре сидя
Основные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Тренажёр
Силовая
←
1
2
3
4
→
