База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Жим ногами

Жим ногами

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Ягодицы

Махи в стороны в тренажёре

Махи в стороны в тренажёре

Основные мышцы: Плечи (дельты)

«Бабочка» сведение рук в тренажёре

«Бабочка» сведение рук в тренажёре

Основные мышцы: Грудные

Разгибания ног в тренажёре

Разгибания ног в тренажёре

Основные мышцы: Квадрицепсы

Сгибания ног в тренажёре лёжа

Сгибания ног в тренажёре лёжа

Основные мышцы: Задняя поверхность бедра

Подъём на носки в тренажёре стоя

Подъём на носки в тренажёре стоя

Основные мышцы: Икры

Подъём на носки в тренажёре сидя

Подъём на носки в тренажёре сидя

Основные мышцы: Икры

Ходьба на элептическом тренажёре

Ходьба на элептическом тренажёре

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра, Икры

Бег на дорожке

Бег на дорожке

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Ягодицы, Задняя поверхность бедра, Икры

Жим лёжа под углом в машине Смита

Жим лёжа под углом в машине Смита

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Трицепс

←
1
2
3
4
→