Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
9
Тяга к груди с верхнего блока
Основные мышцы:
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Бицепс
,
Верх спины
Блок
Силовая
8
Тяга с верхнего блока обратным хватом
Основные мышцы:
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Бицепс
,
Верх спины
Блок
Силовая
8
Тяга горизонтального блока к поясу
Основные мышцы:
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Бицепс
,
Верх спины
Блок
Силовая
9
Разгибания рук с верхнего блока
Основные мышцы:
Трицепс
Блок
Силовая
8
Разгибания рук с нижнего блока
Основные мышцы:
Трицепс
Блок
Силовая
8
Махи назад в кроссовере
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Блок
Силовая
9
Пуловер в блоке
Основные мышцы:
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Блок
Силовая
9
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
Основные мышцы:
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Бицепс
,
Верх спины
Блок
Силовая
8
Сведение рук в кроссовере сидя под углом
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
Блок
Силовая
7
Тяга за голову с верхнего блока
Основные мышцы:
Широчайшие
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Бицепс
Блок
Силовая
←
1
2
3
→
