База упражнений

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Тяга к груди с верхнего блока

Тяга к груди с верхнего блока

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Бицепс, Верх спины

Тяга с верхнего блока параллельным хватом

Тяга с верхнего блока параллельным хватом

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Бицепс, Верх спины

Пуловер в блоке

Пуловер в блоке

Основные мышцы: Широчайшие
Дополнительные мышцы: Трицепс

Отведение ноги с нижнего блока

Отведение ноги с нижнего блока

Основные мышцы: Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Скручивания с верхнего блока

Скручивания с верхнего блока

Основные мышцы: Пресс

Махи назад с нижнего блока в наклоне

Махи назад с нижнего блока в наклоне

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Сгибания рук в кроссовере

Сгибания рук в кроссовере

Основные мышцы: Бицепс

Разгибания рук с верхнего блока

Разгибания рук с верхнего блока

Основные мышцы: Трицепс

Разгибания рук с верхнего блока обратным хватом

Разгибания рук с верхнего блока обратным хватом

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Предплечье

Сведение рук с верхнего блока в кроссовере

Сведение рук с верхнего блока в кроссовере

Основные мышцы: Грудные

←
1
2
3
→