Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
8
Махи вперёд одной гантелей (FSR)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
8
Махи гантелями в стороны сидя
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
8
Махи назад в наклоне
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
8
Французский жим с гантелями
Основные мышцы:
Трицепс
Гантели
Силовая
8
Разводы с гантелями лёжа вниз головой
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
0
Жим гантели одной рукой
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трапеции
Гантели
Силовая
0
Сгибания рук «Молот» на скамье Скотта
Основные мышцы:
Бицепс
Гантели
Силовая
0
Сгибания рук на скамье Скотта одной рукой
Основные мышцы:
Бицепс
Гантели
Силовая
0
Подъём гантелей перед собой
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
0
Рывок гантели (DBS)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Плечи (дельты)
,
Верх спины
,
Низ спины
Гантели
Силовая
←
1
2
3
4
5
6
7
→
