Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
9
Концентрированный подъём на бицепс
Основные мышцы:
Бицепс
Гантели
Силовая
8
Махи вперёд одной гантелей (FSR)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
9
Махи гантелями в стороны
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
8
Махи гантелями в стороны сидя
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
9
Махи гантелями вперёд
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
9
Махи гантелями вперёд попеременно
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
8
Махи назад в наклоне
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
9
Махи назад лёжа
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
9
Махи назад сидя
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
9
Мёртвая тяга на одной ноге (SLD)
Основные мышцы:
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы:
Верх спины
Гантели
Силовая
←
1
2
3
4
5
6
7
→
.jpg)