Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
База упражнений
База упражнений
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
База упражнений
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
9
Махи гантелями вперёд
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
8
Шраги с гантелями
Основные мышцы:
Трапеции
Дополнительные мышцы:
Верх спины
Гантели
Силовая
9
Жим гантелей стоя (DSP )
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Гантели
Силовая
8
Махи вперёд одной гантелей (FSR)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
9
Разгибания рук в наклоне
Основные мышцы:
Трицепс
Гантели
Силовая
9
Жим Арнольда
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Гантели
Силовая
9
Махи назад лёжа
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
8
Зашагивания на лавку с гантелями (DBSU)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Гантели
Силовая
8
Махи гантелями в стороны сидя
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
0
Сгибания рук «Молот» на скамье Скотта
Основные мышцы:
Бицепс
Гантели
Силовая
←
1
2
3
4
5
6
7
→
