Движения из кроссфита

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

BFS (Фронтальные приседания на коробку)

BFS (Фронтальные приседания на коробку)

Основные мышцы: Квадрицепсы

PKE (Планка (с касанием локтей коленями))

PKE (Планка (с касанием локтей коленями))

Основные мышцы: Пресс, Низ спины

KGM (Доброе утро с гирей)

KGM (Доброе утро с гирей)

Основные мышцы: Низ спины

DC (Ходьба гуськом)

DC (Ходьба гуськом)

Основные мышцы: Квадрицепсы

LJB (Берпи с прыжком в длину)

LJB (Берпи с прыжком в длину)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

L-Sit (Уголок в упоре на полу)

L-Sit (Уголок в упоре на полу)

Основные мышцы: Пресс

KBJ (Толчок гири)

KBJ (Толчок гири)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, Низ спины

SSR (Челночный бег с сендбегом)

SSR (Челночный бег с сендбегом)

Основные мышцы: Квадрицепсы

SS (Приседания с сендбегом)

SS (Приседания с сендбегом)

Основные мышцы: Квадрицепсы

KDL (Становая тяга с гирей)

KDL (Становая тяга с гирей)

Основные мышцы: Низ спины, Ягодицы, Задняя поверхность бедра

←
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
→