Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
Движения из кроссфита
Движения из кроссфита
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
0
OHL (Выпады со штангой над головой )
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Плечи (дельты)
,
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы:
Верх спины
,
Низ спины
Штанга
Силовая
0
HKRP (Бег на месте с высоким подниманием коленей )
Основные мышцы:
Икры
Дополнительные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
Нет
Кардио
0
DKOC (Ходьба с гирями над головой )
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Другое
Силовая
0
BBO (Берпи с перепрыгиванием через жимовую скамью )
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Задняя поверхность бедра
,
Икры
Другое
С собственным весом
0
DKCJ (Взятие двух гирь на грудь и толчок )
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Плечи (дельты)
,
Низ спины
Другое
Силовая
0
HSC (Взятие штанги на грудь с виса в сед )
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Широчайшие
Штанга
Силовая
0
BSB (Наклоны в стороны с грифом )
Основные мышцы:
Пресс
Штанга
Силовая
0
HR (Hollow Rock)
Основные мышцы:
Пресс
Нет
Статика
0
MBSC (Взятие медицинского мяча в сед )
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Другое
С собственным весом
0
US (Выполнение нескольких рывков подряд )
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Плечи (дельты)
,
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
←
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
→
