Движения из кроссфита

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

HWOC (Ходьба на руках с препятствиями)

HWOC (Ходьба на руках с препятствиями)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

SPU (Строгие подтягивания)

SPU (Строгие подтягивания)

Основные мышцы: Широчайшие

KSDHP (Тяга сумо гири до подбородка )

KSDHP (Тяга сумо гири до подбородка )

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины, Ягодицы

DKS (Рывок двух гирь )

DKS (Рывок двух гирь )

Основные мышцы: Квадрицепсы, Низ спины

RC (Подъем по канату)

RC (Подъем по канату)

Основные мышцы: Бицепс, Широчайшие

DCPP (Взятие и швунг гантелей )

DCPP (Взятие и швунг гантелей )

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины

BSP (Тяга рывковая с плинтов)

BSP (Тяга рывковая с плинтов)

Основные мышцы: Трапеции, Широчайшие

KBC (Взятие гири на грудь)

KBC (Взятие гири на грудь)

Основные мышцы: Низ спины

KFRL (Выпады с гирями на плечах )

KFRL (Выпады с гирями на плечах )

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Ягодицы, Задняя поверхность бедра

L-Hang Hold (Уголок в висе на турнике )

L-Hang Hold (Уголок в висе на турнике )

Основные мышцы: Пресс

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→