Движения из кроссфита

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

BearC (Медвежья походка)

BearC (Медвежья походка)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

OHPL (Выпады с блином над головой)

OHPL (Выпады с блином над головой)

Основные мышцы: Квадрицепсы

PT (Трастер с блином)

PT (Трастер с блином)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)

BPJ (Берпи с запрыгиванием на блин)

BPJ (Берпи с запрыгиванием на блин)

Основные мышцы: Грудные, Квадрицепсы

HPU (Горизонтальные подтягивания)

HPU (Горизонтальные подтягивания)

Основные мышцы: Верх спины

SPPull (Протяжка блина до подбородка)

SPPull (Протяжка блина до подбородка)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Bar Push-ups (Отжимания от штанги)

Bar Push-ups (Отжимания от штанги)

Основные мышцы: Грудные, Трицепс

PCP (подъем блина с пола над головой)

PCP (подъем блина с пола над головой)

Основные мышцы: Низ спины

SPR (Вращение блина вокруг головы)

SPR (Вращение блина вокруг головы)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты)

DHC (Взятие гантелей на грудь с виса)

DHC (Взятие гантелей на грудь с виса)

Основные мышцы: Низ спины, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Трапеции

←
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
→