Движения из кроссфита

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

SPush (Толкание саней)

SPush (Толкание саней)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты)

DBBT (Берпи с выбрасыванием гантелей над головой)

DBBT (Берпи с выбрасыванием гантелей над головой)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Низ спины, Икры

SBW (Перенос мяча на груди)

SBW (Перенос мяча на груди)

Основные мышцы: Бицепс, Низ спины

SBS (Приседания с мячом)

SBS (Приседания с мячом)

Основные мышцы: Квадрицепсы

BRMU (Берпи с выходом на кольцах)

BRMU (Берпи с выходом на кольцах)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трицепс, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Грудные, Икры

V-Up (V-складка)

V-Up (V-складка)

Основные мышцы: Пресс

SCLN (Взятие сендбега на грудь с пола)

SCLN (Взятие сендбега на грудь с пола)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Низ спины

SW (Бег, ходьба с сендбегом)

SW (Бег, ходьба с сендбегом)

Основные мышцы: Пресс, Низ спины, Икры

SC (Паучья походка)

SC (Паучья походка)

Основные мышцы: Грудные, Плечи (дельты), Трицепс

Ring Pull up (Подтягивания на кольцах)

Ring Pull up (Подтягивания на кольцах)

Основные мышцы: Широчайшие

←
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
→