Движения из кроссфита

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Lunges (Выпады с собственным весом)

Lunges (Выпады с собственным весом)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

BL (Выпады со штангой)

BL (Выпады со штангой)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

OHL (Выпады со штангой над головой )

OHL (Выпады со штангой над головой )

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Верх спины, Низ спины

US (Выполнение нескольких рывков подряд )

US (Выполнение нескольких рывков подряд )

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Задняя поверхность бедра

JS (Выпрыгивания из седа )

JS (Выпрыгивания из седа )

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра, Икры

RMU (Выходы силой на кольцах )

RMU (Выходы силой на кольцах )

Основные мышцы: Предплечье, Трицепс, Широчайшие

HE (Гиперэкстензия)

HE (Гиперэкстензия)

Основные мышцы: Низ спины
Дополнительные мышцы: Ягодицы, Задняя поверхность бедра

RPU (Горизонтальные отжимания от колец )

RPU (Горизонтальные отжимания от колец )

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Предплечье

HPU (Горизонтальные подтягивания)

HPU (Горизонтальные подтягивания)

Основные мышцы: Верх спины

RR (Горизонтальные подтягивания на кольцах)

RR (Горизонтальные подтягивания на кольцах)

Основные мышцы: Верх спины
Дополнительные мышцы: Бицепс

←
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
→