Движения из кроссфита

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

CTB Chin-ups (Подтягивания обратным хватом к груди)

CTB Chin-ups (Подтягивания обратным хватом к груди)

Основные мышцы: Бицепс, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Верх спины

KBS (Махи гирей)

KBS (Махи гирей)

Основные мышцы: Низ спины, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Задняя поверхность бедра

Burpee (Бёрпи)

Burpee (Бёрпи)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

SU (Прыжки на скакалке)

SU (Прыжки на скакалке)

Основные мышцы: Икры

HipE (Мостик (подъём таза лёжа))

HipE (Мостик (подъём таза лёжа))

Основные мышцы: Ягодицы
Дополнительные мышцы: Низ спины, Задняя поверхность бедра

Lunges (Выпады с собственным весом)

Lunges (Выпады с собственным весом)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

JS (Выпрыгивания из седа )

JS (Выпрыгивания из седа )

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра, Икры

SLD (Мёртвая тяга на одной ноге)

SLD (Мёртвая тяга на одной ноге)

Основные мышцы: Низ спины, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Верх спины

BMU (Силовые выходы на турнике )

BMU (Силовые выходы на турнике )

Основные мышцы: Трицепс, Широчайшие

JJ (Jumping Jack)

JJ (Jumping Jack)

Основные мышцы: Икры

←
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
→