Движения из кроссфита

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

HKDP (жим гантели стоя на одном колене)

HKDP (жим гантели стоя на одном колене)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты)

SPP (Жимовой швунг рывковым хватом )

SPP (Жимовой швунг рывковым хватом )

Основные мышцы: Плечи (дельты)

SDHP (Становая тяга сумо до подбородка )

SDHP (Становая тяга сумо до подбородка )

Основные мышцы: Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

DBS (Рывок гантели)

DBS (Рывок гантели)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Верх спины, Низ спины

HSP (Тяга рывковая с виса)

HSP (Тяга рывковая с виса)

Основные мышцы: Трапеции, Широчайшие

DBSU (Зашагивания на лавку с гантелями)

DBSU (Зашагивания на лавку с гантелями)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

HT (Мостик (подъём таза лёжа) со штангой)

HT (Мостик (подъём таза лёжа) со штангой)

Основные мышцы: Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

SM (Супермен (лодочка))

SM (Супермен (лодочка))

Основные мышцы: Низ спины

RT (Скручивания диагональные)

RT (Скручивания диагональные)

Основные мышцы: Пресс
Дополнительные мышцы: Пресс

DBDL (Становая тяга с гантелями)

DBDL (Становая тяга с гантелями)

Основные мышцы: Низ спины, Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Верх спины

←
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
→