Движения из кроссфита

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

DSP (Жим гантелей стоя)

DSP (Жим гантелей стоя)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трицепс

FSR (Махи вперёд одной гантелей)

FSR (Махи вперёд одной гантелей)

Основные мышцы: Плечи (дельты)

Cluster (Взятие на грудь и выброс)

Cluster (Взятие на грудь и выброс)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

AS (Приседания с собственным весом)

AS (Приседания с собственным весом)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Ягодицы, Задняя поверхность бедра

Muscle Clean (Взятие штанги на грудь протяжкой)

Muscle Clean (Взятие штанги на грудь протяжкой)

Основные мышцы: Трапеции, Низ спины
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы, Задняя поверхность бедра

Dips (Отжимания на брусьях с собственным весом)

Dips (Отжимания на брусьях с собственным весом)

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Грудные, Плечи (дельты)

SHSPU (Строгие отжимания на руках)

SHSPU (Строгие отжимания на руках)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трицепс

TGU (Турецкий подъем с гирей )

TGU (Турецкий подъем с гирей )

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Пресс

Hang Clusters (Взятие штанги с виса в сед + трастер)

Hang Clusters (Взятие штанги с виса в сед + трастер)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины

FreeHS (Стойка на руках)

FreeHS (Стойка на руках)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Низ спины

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→