Движения из кроссфита

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

CJ (Взятие на грудь и толчок)

CJ (Взятие на грудь и толчок)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Верх спины, Низ спины, Задняя поверхность бедра

CTB Pull-up (Подтягивания на турнике до груди)

CTB Pull-up (Подтягивания на турнике до груди)

Основные мышцы: Широчайшие

Row (Гребля)

Row (Гребля)

Основные мышцы: Верх спины, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Низ спины

SQCLN (Взятие штанги на грудь в сед)

SQCLN (Взятие штанги на грудь в сед)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Низ спины

T2B (Носки к перекладине)

T2B (Носки к перекладине)

Основные мышцы: Пресс

HPS (Рывок с виса в стойку )

HPS (Рывок с виса в стойку )

Основные мышцы: Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины

Thruster (Thruster)

Thruster (Thruster)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины, Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Низ спины, Задняя поверхность бедра

Run (Бег)

Run (Бег)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Икры
Дополнительные мышцы: Ягодицы, Задняя поверхность бедра

HSPU (Отжимания в стойке на руках (не строгие))

HSPU (Отжимания в стойке на руках (не строгие))

Основные мышцы: Плечи (дельты)

SB (Рывковый баланс )

SB (Рывковый баланс )

Основные мышцы: Плечи (дельты), Верх спины, Низ спины

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→