Движения из кроссфита

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

RP (Бег на месте)

RP (Бег на месте)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра, Икры

PS (Power Snatch - Рывок в стойку)

PS (Power Snatch - Рывок в стойку)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

OHS (Приседания со штангой над головой )

OHS (Приседания со штангой над головой )

Основные мышцы: Квадрицепсы, Низ спины, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Верх спины

MS (Рывковая протяжка)

MS (Рывковая протяжка)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

HPC (Взятие штанги на грудь с виса )

HPC (Взятие штанги на грудь с виса )

Основные мышцы: Трапеции, Низ спины
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы

HS (Рывок с виса в сед )

HS (Рывок с виса в сед )

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины

HE (Гиперэкстензия)

HE (Гиперэкстензия)

Основные мышцы: Низ спины
Дополнительные мышцы: Ягодицы, Задняя поверхность бедра

BSS (Приседания на одной ноге (болгарские))

BSS (Приседания на одной ноге (болгарские))

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

PJ (Толчковый швунг )

PJ (Толчковый швунг )

Основные мышцы: Плечи (дельты)

HC (Взятие штанги (грифа) на грудь с виса )

HC (Взятие штанги (грифа) на грудь с виса )

Основные мышцы: Трапеции, Низ спины

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→