Движения из кроссфита

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

BS (Приседания со штангой)

BS (Приседания со штангой)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Низ спины, Задняя поверхность бедра

BP (Жим лёжа)

BP (Жим лёжа)

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Трицепс

DBP (Жим гантелей лёжа)

DBP (Жим гантелей лёжа)

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Трицепс

SDP (Жим гантелей сидя)

SDP (Жим гантелей сидя)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трицепс

BR (Тяга штанги в наклоне)

BR (Тяга штанги в наклоне)

Основные мышцы: Верх спины
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Бицепс, Широчайшие

DL (Становая тяга)

DL (Становая тяга)

Основные мышцы: Низ спины, Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, Верх спины

FS (Фронтальные приседния)

FS (Фронтальные приседния)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

BC (Сгибания рук со штангой )

BC (Сгибания рук со штангой )

Основные мышцы: Бицепс

MilitaryPress (Армейский жим стоя)

MilitaryPress (Армейский жим стоя)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трапеции

SP (Рывковая тяга)

SP (Рывковая тяга)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Низ спины, Задняя поверхность бедра

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→