Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
Движения из кроссфита
Движения из кроссфита
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
0
PP (Жимовой швунг )
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Квадрицепсы
Штанга
Силовая
0
SPP (Жимовой швунг рывковым хватом )
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Штанга
Силовая
0
BSU (Зашагивания на коробку )
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Другое
С собственным весом
8
DBSU (Зашагивания на лавку с гантелями)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Гантели
Силовая
0
WC (Зашагивания на стену)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Нет
С собственным весом
8
FSR (Махи вперёд одной гантелей)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Гантели
Силовая
7
KBS (Махи гирей)
Основные мышцы:
Низ спины
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Квадрицепсы
,
Трапеции
,
Плечи (дельты)
,
Задняя поверхность бедра
Другое
Кроссфит
0
BearC (Медвежья походка)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Другое
С собственным весом
9
SLD (Мёртвая тяга на одной ноге)
Основные мышцы:
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы:
Верх спины
Гантели
Силовая
8
HipE (Мостик (подъём таза лёжа))
Основные мышцы:
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Низ спины
,
Задняя поверхность бедра
Нет
Силовая
←
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
→
.jpg)
