Движения из кроссфита

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

SDP (Жим гантелей сидя)

SDP (Жим гантелей сидя)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трицепс

SM (Супермен (лодочка))

SM (Супермен (лодочка))

Основные мышцы: Низ спины

BL (Выпады со штангой)

BL (Выпады со штангой)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

DL (Становая тяга)

DL (Становая тяга)

Основные мышцы: Низ спины, Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, Верх спины

RT (Скручивания диагональные)

RT (Скручивания диагональные)

Основные мышцы: Пресс
Дополнительные мышцы: Пресс

RP (Бег на месте)

RP (Бег на месте)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра, Икры

DR (Тяга гантели в наклоне)

DR (Тяга гантели в наклоне)

Основные мышцы: Верх спины, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Бицепс

MilitaryPress (Армейский жим стоя)

MilitaryPress (Армейский жим стоя)

Основные мышцы: Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Трапеции

BC (Сгибания рук со штангой )

BC (Сгибания рук со штангой )

Основные мышцы: Бицепс

BP (Жим лёжа)

BP (Жим лёжа)

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Трицепс

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→