Движения из кроссфита

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

BFB (Берпи с перепрыгиванием через штангу )

BFB (Берпи с перепрыгиванием через штангу )

Основные мышцы: Грудные
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

LJB (Берпи с прыжком в длину)

LJB (Берпи с прыжком в длину)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

DBSC (Берпи со взятием гантелей в сед )

DBSC (Берпи со взятием гантелей в сед )

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

MBB (Берпи через медицинский мяч )

MBB (Берпи через медицинский мяч )

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

DHC (Взятие гантелей на грудь с виса)

DHC (Взятие гантелей на грудь с виса)

Основные мышцы: Низ спины, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Трапеции

DBC (Взятие гантели на грудь )

DBC (Взятие гантели на грудь )

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Трапеции, Широчайшие, Низ спины

KBC (Взятие гири на грудь)

KBC (Взятие гири на грудь)

Основные мышцы: Низ спины

DKC (Взятие двух гирь на грудь )

DKC (Взятие двух гирь на грудь )

Основные мышцы: Низ спины

DKCJ (Взятие двух гирь на грудь и толчок )

DKCJ (Взятие двух гирь на грудь и толчок )

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины

DCPP (Взятие и швунг гантелей )

DCPP (Взятие и швунг гантелей )

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→