Движения из кроссфита

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Burpee (Бёрпи)

Burpee (Бёрпи)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

BB (берпи в упор на руки (упрощенные))

BB (берпи в упор на руки (упрощенные))

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты)

DBBT (Берпи с выбрасыванием гантелей над головой)

DBBT (Берпи с выбрасыванием гантелей над головой)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы: Низ спины, Икры

BRT (Берпи с выпрыгиванием до колец )

BRT (Берпи с выпрыгиванием до колец )

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

BRMU (Берпи с выходом на кольцах)

BRMU (Берпи с выходом на кольцах)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трицепс, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Грудные, Икры

DBB (берпи с гантелями)

DBB (берпи с гантелями)

Основные мышцы: Грудные, Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Предплечье, Пресс, Низ спины, Икры

BPJ (Берпи с запрыгиванием на блин)

BPJ (Берпи с запрыгиванием на блин)

Основные мышцы: Грудные, Квадрицепсы

DBBS (Берпи с зашагиванием на ящик с гантелями )

DBBS (Берпи с зашагиванием на ящик с гантелями )

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

BBO (Берпи с перепрыгиванием через жимовую скамью )

BBO (Берпи с перепрыгиванием через жимовую скамью )

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

BBJO (Берпи с перепрыгиванием через коробку )

BBJO (Берпи с перепрыгиванием через коробку )

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→