Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
Движения из кроссфита
Движения из кроссфита
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
9
BP (Жим лёжа)
Основные мышцы:
Грудные
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Трицепс
Штанга
Силовая
9
SBSP (Армейский жим сидя)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Трицепс
Штанга
Силовая
9
BR (Тяга штанги в наклоне)
Основные мышцы:
Верх спины
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Бицепс
,
Широчайшие
Штанга
Силовая
9
DSP (Жим гантелей стоя)
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Дополнительные мышцы:
Трицепс
Гантели
Силовая
9
DipsWeight (Отжимания на брусьях)
Основные мышцы:
Трицепс
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Плечи (дельты)
Другое
Силовая
9
Burpee (Бёрпи)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Задняя поверхность бедра
,
Икры
Нет
Кроссфит
9
SU (Прыжки на скакалке)
Основные мышцы:
Икры
Другое
Кардио
9
Lunges (Выпады с собственным весом)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
,
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Нет
Силовая
9
GS (Приседания «с кубком»)
Основные мышцы:
Квадрицепсы
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Ягодицы
,
Задняя поверхность бедра
,
Икры
Гантели
Силовая
9
UBR (Тяга штанги в наклоне обратным хватом)
Основные мышцы:
Верх спины
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Бицепс
,
Широчайшие
Штанга
Силовая
←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
→
