Toggle navigation
Crossfit
WOD
Crossfit упражнения
Уровень подготовки
Сокращения
База упражнений
Тренировки
Шаблоны тренировок
Программы тренировок
Начать тренировку
Вход
Зарегистрироваться
Войти
Главная
Движения из кроссфита
Движения из кроссфита
Выбрать группу мышц
Шея
Плечи (дельты)
Грудные
Бицепс
Предплечье
Пресс
Квадрицепсы
Трапеции
Трицепс
Верх спины
Широчайшие
Низ спины
Ягодицы
Задняя поверхность бедра
Икры
Оборудование
Другое
Штанга
Гантели
Блок
Турник
Тренажёр
Нет
Тип упражнения
Силовая
Кардио
Кроссфит
Статика
С собственным весом
Упражнения
по рейтингу
по названию
по популярности
9
HT (Мостик (подъём таза лёжа) со штангой)
Основные мышцы:
Ягодицы
Дополнительные мышцы:
Задняя поверхность бедра
Штанга
Силовая
0
BSB (Наклоны в стороны с грифом )
Основные мышцы:
Пресс
Штанга
Силовая
0
T2R (Носки к кольцам)
Основные мышцы:
Пресс
Дополнительные мышцы:
Пресс
Другое
С собственным весом
0
T2B (Носки к перекладине)
Основные мышцы:
Пресс
Турник
С собственным весом
0
HSPU (Отжимания в стойке на руках (не строгие))
Основные мышцы:
Плечи (дельты)
Нет
С собственным весом
0
PPU (отжимания в упоре лежа с хлопком)
Основные мышцы:
Грудные
,
Трицепс
Дополнительные мышцы:
Плечи (дельты)
,
Трицепс
Нет
Силовая
9
DipsWeight (Отжимания на брусьях)
Основные мышцы:
Трицепс
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Плечи (дельты)
Другое
Силовая
0
Dips (Отжимания на брусьях с собственным весом)
Основные мышцы:
Трицепс
Дополнительные мышцы:
Грудные
,
Плечи (дельты)
Другое
С собственным весом
0
RD (Отжимания на кольцах)
Основные мышцы:
Трицепс
Другое
С собственным весом
9
BD (Отжимания от лавки сзади)
Основные мышцы:
Трицепс
Другое
Силовая
←
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
→
