Движения из кроссфита

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

SQCLN (Взятие штанги на грудь в сед)

SQCLN (Взятие штанги на грудь в сед)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Низ спины

CPU (Толчковая тяга)

CPU (Толчковая тяга)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Низ спины
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Snatch (Рывок)

Snatch (Рывок)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Cluster (Взятие на грудь и выброс)

Cluster (Взятие на грудь и выброс)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

HS (Рывок с виса в сед )

HS (Рывок с виса в сед )

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины

SP (Рывковая тяга)

SP (Рывковая тяга)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Низ спины, Задняя поверхность бедра

BSP (Тяга рывковая с плинтов)

BSP (Тяга рывковая с плинтов)

Основные мышцы: Трапеции, Широчайшие

HPS (Рывок с виса в стойку )

HPS (Рывок с виса в стойку )

Основные мышцы: Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины

Muscle Clean (Взятие штанги на грудь протяжкой)

Muscle Clean (Взятие штанги на грудь протяжкой)

Основные мышцы: Трапеции, Низ спины
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы, Задняя поверхность бедра

HPC (Взятие штанги на грудь с виса )

HPC (Взятие штанги на грудь с виса )

Основные мышцы: Трапеции, Низ спины
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы

←
1
2
→