Движения из кроссфита

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Run (Бег)

Run (Бег)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Икры
Дополнительные мышцы: Ягодицы, Задняя поверхность бедра

Burpee (Бёрпи)

Burpee (Бёрпи)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Грудные, Задняя поверхность бедра, Икры

BS (Приседания со штангой)

BS (Приседания со штангой)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Низ спины, Задняя поверхность бедра

SQCLN (Взятие штанги на грудь в сед)

SQCLN (Взятие штанги на грудь в сед)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Низ спины

CPU (Толчковая тяга)

CPU (Толчковая тяга)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Низ спины
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

OHS (Приседания со штангой над головой )

OHS (Приседания со штангой над головой )

Основные мышцы: Квадрицепсы, Низ спины, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Верх спины

FS (Фронтальные приседния)

FS (Фронтальные приседния)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Snatch (Рывок)

Snatch (Рывок)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Cluster (Взятие на грудь и выброс)

Cluster (Взятие на грудь и выброс)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

AS (Приседания с собственным весом)

AS (Приседания с собственным весом)

Основные мышцы: Квадрицепсы
Дополнительные мышцы: Ягодицы, Задняя поверхность бедра

←
1
2
3
4
5
6
7
8
9
→