Движения из кроссфита

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

Run (Бег)

Run (Бег)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Икры
Дополнительные мышцы: Ягодицы, Задняя поверхность бедра

JJ (Jumping Jack)

JJ (Jumping Jack)

Основные мышцы: Икры

DU (Двойные прыжки)

DU (Двойные прыжки)

Основные мышцы: Икры

SR (Челночный бег)

SR (Челночный бег)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Задняя поверхность бедра, Икры

BJO (Прыжки через коробку)

BJO (Прыжки через коробку)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Икры

SU (Прыжки на скакалке)

SU (Прыжки на скакалке)

Основные мышцы: Икры

HKRP (Бег на месте с высоким подниманием коленей )

HKRP (Бег на месте с высоким подниманием коленей )

Основные мышцы: Икры
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы, Задняя поверхность бедра

SW (Бег, ходьба с сендбегом)

SW (Бег, ходьба с сендбегом)

Основные мышцы: Пресс, Низ спины, Икры

KCTJ (Прыжки с подносом коленей к груди)

KCTJ (Прыжки с подносом коленей к груди)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Икры
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, Икры

HF (бег с захлестыванием голени назад)

HF (бег с захлестыванием голени назад)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Икры
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра