Движения из кроссфита

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

OHS (Приседания со штангой над головой )

OHS (Приседания со штангой над головой )

Основные мышцы: Квадрицепсы, Низ спины, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Плечи (дельты), Верх спины

DL (Становая тяга)

DL (Становая тяга)

Основные мышцы: Низ спины, Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, Верх спины

Snatch (Рывок)

Snatch (Рывок)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Cluster (Взятие на грудь и выброс)

Cluster (Взятие на грудь и выброс)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

Pistols (Приседания на одной ноге)

Pistols (Приседания на одной ноге)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы, Задняя поверхность бедра

SR (Челночный бег)

SR (Челночный бег)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Задняя поверхность бедра, Икры

MS (Рывковая протяжка)

MS (Рывковая протяжка)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины, Задняя поверхность бедра

SP (Рывковая тяга)

SP (Рывковая тяга)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Низ спины, Задняя поверхность бедра

OHDL (Выпады с гантелей над головой)

OHDL (Выпады с гантелей над головой)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы, Задняя поверхность бедра

OHL (Выпады со штангой над головой )

OHL (Выпады со штангой над головой )

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Верх спины, Низ спины

←
1
2
→