Движения из кроссфита

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

BS (Приседания со штангой)

BS (Приседания со штангой)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Низ спины, Задняя поверхность бедра

KBS (Махи гирей)

KBS (Махи гирей)

Основные мышцы: Низ спины, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, Трапеции, Плечи (дельты), Задняя поверхность бедра

DL (Становая тяга)

DL (Становая тяга)

Основные мышцы: Низ спины, Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Квадрицепсы, Верх спины

FS (Фронтальные приседния)

FS (Фронтальные приседния)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

Pistols (Приседания на одной ноге)

Pistols (Приседания на одной ноге)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы, Задняя поверхность бедра

KSDHP (Тяга сумо гири до подбородка )

KSDHP (Тяга сумо гири до подбородка )

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Низ спины, Ягодицы

GM («Доброе утро» (наклоны со штангой на плечах))

GM («Доброе утро» (наклоны со штангой на плечах))

Основные мышцы: Низ спины, Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

HT (Мостик (подъём таза лёжа) со штангой)

HT (Мостик (подъём таза лёжа) со штангой)

Основные мышцы: Ягодицы
Дополнительные мышцы: Задняя поверхность бедра

OHDL (Выпады с гантелей над головой)

OHDL (Выпады с гантелей над головой)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Ягодицы, Задняя поверхность бедра

OHL (Выпады со штангой над головой )

OHL (Выпады со штангой над головой )

Основные мышцы: Квадрицепсы, Плечи (дельты), Ягодицы, Задняя поверхность бедра
Дополнительные мышцы: Верх спины, Низ спины

←
1
2
→