Движения из кроссфита

Выбрать группу мышц

Упражнения

по рейтингу по названию по популярности

BMU (Силовые выходы на турнике )

BMU (Силовые выходы на турнике )

Основные мышцы: Трицепс, Широчайшие

Dips (Отжимания на брусьях с собственным весом)

Dips (Отжимания на брусьях с собственным весом)

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Грудные, Плечи (дельты)

RD (Отжимания на кольцах)

RD (Отжимания на кольцах)

Основные мышцы: Трицепс

RMU (Выходы силой на кольцах )

RMU (Выходы силой на кольцах )

Основные мышцы: Предплечье, Трицепс, Широчайшие

RPU (Горизонтальные отжимания от колец )

RPU (Горизонтальные отжимания от колец )

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Предплечье

MBP (Отжимания от пола и медицинского мяча)

MBP (Отжимания от пола и медицинского мяча)

Основные мышцы: Грудные, Трицепс

BRMU (Берпи с выходом на кольцах)

BRMU (Берпи с выходом на кольцах)

Основные мышцы: Квадрицепсы, Трицепс, Широчайшие
Дополнительные мышцы: Грудные, Икры

SC (Паучья походка)

SC (Паучья походка)

Основные мышцы: Грудные, Плечи (дельты), Трицепс

DipsWeight (Отжимания на брусьях)

DipsWeight (Отжимания на брусьях)

Основные мышцы: Трицепс
Дополнительные мышцы: Грудные, Плечи (дельты)

Bar Push-ups (Отжимания от штанги)

Bar Push-ups (Отжимания от штанги)

Основные мышцы: Грудные, Трицепс

←
1
2
→